Få mest muligt ud af en manuel tandbørste!

For at få mest muligt ud af en manuel tandbørste , nøglen er korrekt teknik, konsekvent timing og regelmæssig udskiftning — ikke prisen på selve børsten. Forskning viser, at en ordentlig to-minutters børsterutine med en blød manuel tandbørste kan være lige så effektiv som en elektrisk tandbørste, når den bruges korrekt. Afsnittene nedenfor opdeler alle faktorer, der betyder noget.

Vælg den rigtige tandbørste, før du starter

Den børste, du vælger, sætter grundlaget for alt andet. De fleste tandlæger anbefaler en blød tandbørste med et lille hoved , og med god grund.

Børstfasthed

Mellemstore og hårde børster kan føles mere "grundige", men de kan slide emalje og irritere tandkød over tid. Bløde børster bøjer lettere , som faktisk hjælper dem med at nå tandkødskanten og mellem tænderne mere effektivt.

Hovedstørrelse

Et kompakt hoved - nogenlunde 1 tomme lang og 0,5 cm bred — kan manøvrere omkring kindtænder og snævre rum, som et stort hoved simpelthen ikke kan nå. Mange mennesker begår den fejl at købe en børste, der er for stor til at rengøre effektivt.

Håndtag Greb

Et skridsikkert gummigreb hjælper dig med at bevare et let, kontrolleret hold. At gribe for stramt - en almindelig vane - fører til for stort tryk, der beskadiger emaljen og forårsager recession af tandkødet.

Mestrer børsteteknikken, der faktisk virker

Teknik er der, hvor de fleste mennesker taber mest terræn. At skrubbe frem og tilbage med kraft er en af ​​de mest almindelige - og mest skadelige - vaner inden for mundhygiejne.

Den modificerede basteknik

Dette er den metode, der i vid udstrækning anbefales af tandplejere:

1. Hold børsten ved a 45 graders vinkel til tandkødsranden.
2. Brug kort, blid cirkulære eller frem og tilbage strøg — ikke længere end bredden af en eller to tænder.
3. Rengør ydre overflader, indre overflader og tyggeflader af hver tand.
4. Til de indvendige overflader af fortænderne, vip børsten lodret og brug blide op-og-ned-strøg.
5. Afslut med forsigtigt at børste tungen for at reducere bakterier.

Tryk: Mindre er mere

Du behøver kun cirka 150-200 gram tryk — omtrent vægten af en appelsin, der hviler på penslen. Hvis dine børster spreder udad inden for den første måneds brug, trykker du for hårdt. Bøjede børster taber op til 50 % af deres rengøringseffektivitet .

Tid din børstning til to-minutters standarden

Undersøgelser viser konsekvent, at den gennemsnitlige person børster kun for 45 til 70 sekunder — godt under tandlægens anbefalede to minutter. At bruge fuld tid gør en målbar forskel i plakfjernelse.

En praktisk måde at dele tiden ligeligt på:

Brug af en timer, en telefonapp eller endda nynning af en to-minutters sang hjælper med at opbygge denne vane konsekvent. Børstning to gange om dagen - én gang om morgenen og én gang før sengetid - forbliver basisanbefalingen fra tandlægeforeninger verden over.

Brug tandpasta effektivt - mængde og type betyder noget

Mange mennesker bruger langt mere tandpasta end nødvendigt, hvilket kan føre til overdreven skumdannelse, der forkorter børstetiden for tidligt.

• Voksne behøver kun en mængde på størrelse med ærter - cirka 0,25 gram - fluortandpasta.
• Børn under 3 behøver kun en smøre på størrelse med riskorn.
• Vælg en fluorkoncentration på mindst 1.000 ppm til effektiv forebyggelse af hulrum; voksne med høj risiko kan have gavn af 1.450 ppm.
• Undgå at skylle umiddelbart efter børstning - spyt det overskydende ud, men efterlad en tynd fluorfilm på dine tænder for fortsat beskyttelse.

Ved, hvornår du skal udskifte din tandbørste

En slidt tandbørste er væsentligt mindre effektiv, men alligevel er udskiftning et af de mest oversete aspekter af mundpleje. Udskift din manuelle tandbørste hver 3. måned , eller hurtigere, hvis børster er synligt flossede.

Forskning har vist, at tandbørster brugt ud over 3 måneder fjerner op til 30 % mindre plak end nyere børster. Yderligere udskiftningsudløsere inkluderer:

• Efter at være kommet sig over en forkølelse, influenza eller mundinfektion
• Hvis børsten er blevet tabt på gulvet eller i toilettet
• Hvis børster spredes før 3-måneders mærket (et tegn på for stort tryk)

Opbevar og skyl din tandbørste korrekt

Hvordan du opbevarer din børste mellem brug, påvirker både hygiejnen og børstehårenes levetid.

• Skyl grundigt under postevand efter hver brug for at fjerne tandpasta og snavs.
• Opbevar det opretstående i en friluftsholder — børster vender opad — så det lufttørrer helt. Fugt fanget i lukkede beholdere fremmer bakterievækst.
• Behold i det mindste børster 6 meter væk fra toilettet for at reducere eksponeringen for luftbårne bakterier under skylning.
• Del ikke tandbørster - det overfører bakterier og øger risikoen for infektion.

Suppler børstning med tandtråd og interdental rengøring

Uanset hvor effektiv din børsteteknik er, kan en manuel tandbørste ikke rense de snævre mellemrum mellem tænderne. Cirka 40 % af tandoverfladerne — de interproksimale områder — er kun tilgængelige med tandtråd eller interdentale børster.

For maksimalt udbytte:

• Floss en gang om dagen , ideelt set før din aftenbørstning, så fluor kan nå mellem tænderne efter tandtråd.
• Brug en C-formet bevægelse rundt om hver tand, og før tandtråden blidt under tandkødskanten.
• Hvis traditionel tandtråd er vanskelig, er interdentalbørster eller vandtråd effektive alternativer, især for personer med seler eller større mellemrum.

Manuel vs. elektrisk: Hvad beviserne siger

Et almindeligt spørgsmål er, om en manuel tandbørste virkelig kan konkurrere med en elektrisk. Det ærlige svar: med korrekt teknik er en manuel tandbørste yderst effektiv . Forskellen kommer ned til konsistens og metode, ikke selve værktøjet.

Den vigtigste takeaway: en manuel tandbørste brugt korrekt slår en elektrisk tandbørste brugt forkert, hver gang.

Almindelige fejl, der reducerer effektiviteten

Selv folk, der børster regelmæssigt, underminerer ofte deres indsats med et par korrigerbare vaner:

• Børstning umiddelbart efter sur mad eller drikke - Vent mindst 30 minutter efter at have indtaget citrus-, sodavands- eller eddikebaserede fødevarer. Syren blødgør midlertidigt emaljen, og for tidlig børstning forårsager erosion.
• Starter altid på samme side — De fleste starter på den ene side og skynder sig gennem den anden. Roter dit udgangspunkt for at sikre ensartet opmærksomhed på tværs af alle zoner.
• Forsømmelse af de indre overflader — Tungesiden af tænderne er det mest almindeligt savnede område. Vær bevidst opmærksom på disse overflader.
• Skyl med vand umiddelbart efter børstning — Dette vasker fluoret væk, før det kan beskytte dine tænder fuldt ud. Spyt i stedet tandpastaen ud.
• Brug en våd børste, før du påfører tandpasta — En tør børste griber bedre om tandpastaen og fordeler den mere jævnt fra starten.